１２月３１日

２００８年、今年も今日で終わりですね。

みなさんはどんな１年でしたか？

ティートリーゆ～パーク薬師店は、今年もたくさんのご来店を頂きまして心より感謝しております。

来年もまた気分転換に、疲れた心身を休めに、ぜひご利用頂けたらと思っております。

今日は家族で、お友達同士でそれぞれの大晦日を楽しくお過ごしください。

それでは２００９年もティートリーゆ～パーク薬師店をよろしくお願いいたします

＊年末年始休まず営業いたします！１２/３１（水）本日は１８：００クローズとなります。

お知らせ♪

＊＊＊＊＊＊　　年末年始の営業のお知らせ　　＊＊＊＊＊＊

　　　　　　　　　　年末年始は休まず営業いたします。

　　　　　　　　　　○１２／３１（水）１８：００クローズ

　　　　　　　　　　○元旦１／１（木）１８：００クローズ

　　　　もちろんゆ～パーク薬師館内も休まず営業しております。

　　　　　　　　館内１２／３１（水）は２０：００閉館となります。

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冬至。

12月21日の今日は「冬至」ですね。

１年じゅうで１番昼が短く、夜が１番長くなる日です。

日本の風習でこの「冬至」には、ゆず湯に入り、かぼちゃを食べると風邪をひかずに、健康に過ごせるといわれていることは、みなさんご存知ですね。

そしてなぜゆず湯？かといいますと「冬至」を「湯治」（湯につかって病を治す）にかけているからだそうです。

ゆず湯は、まさにアロマテラピー効果そのものです。

まず、香りでリラックス

ゆずそのものの成分には美肌効果があり、お肌がすべすべになります

また、新陳代謝を活発にして血行を促進させ、体が温まります。

冷え性にもいいですし、

鎮痛殺菌効果もあるので風邪も治ります。

緑黄色野菜の代表ともいえるかぼちゃは、たくさんの豊富な栄養素を持つ野菜。

ビタミンも食物繊維も豊富で、血行を促進し、便秘予防や胃腸を丈夫にする働きもあります。

そして栄養分にカロチンが多く含まれていて、体内でビタミンAにかわって肌や粘膜を丈夫にし、感染症などに対する抵抗力をつけてくれます。

普段から食していたい野菜の１つでもあります。

今日は、ゆず湯にゆっくり入り体を温め、かぼちゃをおいしくいただきましょうね

アルコールその２。

昨日に引き続きアルコールのお話をもう少ししてみたいと思います。

アルコールは老化を促進させる？という話しがあります。

老化って？どういうこと？

気になりますね。

アルコールは、アルコール脱水素酵素によって分解されるのですが、このとき活性酸素を産生させることがわかってきています。

この活性酸素によって、細胞が酸化ストレスを受け老化が促進されるわけです。

また、アルコールを飲むとビタミンB欠乏症になり、口角炎や皮膚炎をおこしやすくなります。

さらに鉄欠乏症をきたしたり、体内からカルシウムが排出されることにより骨粗鬆症やイライラがおこりやすくなります。

また、女性の場合はアルコールを飲む人は乳がんの危険度がアップし、更年期が早くなります。

マイナスなことばかり続きましたが、あくまでも老化につながることがおこりやすくなる一例です。

では、アルコールを飲むにあたり老化を防ぐ飲み方にはどんなことがあるのか？をご紹介したいと思います。

・アルコールを飲むときは、春菊ORほうれん草のおひたしを食べる。

これは、アルコールにより活性酸素が発生するのをビタミンC、ビタミンEを含む食品で予防するのです。

昨日お話した「おつまみには高タンパク食品をとるといい」ということから、とうふを食べるときはカルシウムとビタミンEを含む削り節をかけていただきましょう。

また、ビタミンCを含むトマトとモッツアレラチーズの組み合わせもGOOD！

・食後に柑橘系のデザートをとる。

柑橘類にはビタミンCとともにカリウムが含まれていて、アルコールによる体内の活性酸素発生を防ぎます。

・アルコールの中では老化防止には赤ワインがおすすめ。

みなさんももうご存知のとおり、赤ワインにはポリフェノール類が含まれていて、このポリフェノールは強い抗酸化活性（動脈硬化を防ぎ活性酸素から組織を守る）をもっていることから老化防止にも有効です。

アルコールについてのお話はいかがでしたか？

お酒を飲むのに、いちいちめんどくさいとお思いの方もいらっしゃるかもしれませんが

どうぞちょっと頭の中の引き出しにしまっておいて参考にしてみてくださいね。

くれぐれも飲みすぎに注意して…

アルコール。

１２月ももう半ば、今年もあっという間に過ぎ去ろうとしていますね。

みなさんいかがお過ごしでしょうか？

今日のタイトルは「アルコール」。

そう、今は忘年会などで、後にはクリスマスや年末、お正月と何かとお酒を飲む機会が増えてきますね。

お酒は百薬の長と言って適量なら体にもよいと言われています。

そんなお酒も悪酔いせず、健康的な飲み方を紹介したいと思います。

アルコールは胃から２０％、残りの７０～８０％が空腸から吸収されます。

空腹時にアルコールを飲むと素早く吸収され血中アルコール濃度は上昇し、悪酔いの原因になります。

酔うか酔わないかの決め手になるのは、胃に食物が入っているかいないかにかかっているのです。

そこで、酔いたくない！という秘訣として…

・お酒を飲む前に牛乳をコップ１杯飲んでおく。またバナナを1本食べておく。

・お茶１杯でもいいから飲んでおく。

・キャンディーを用意しておき、お酒を飲んだあとになめておく。

・最初の１杯は発泡性アルコール飲料（ビール、シャンパン、スパークリングワイン）を一気に飲むのはなるべくひかえる。

・おつまみを積極的につまみながら飲む。（とうふ、鶏肉、モッツアレラチーズなど高タンパク食品を一緒に食べる。など…

アルコール代謝率は人によって異なりますが、大体の目安としてはビール大びん１本に含まれるアルコール２０グラムを分解するのには、最低２～３時間が必要だということを覚えておいてください。

なので翌日にアルコールを体内に残さないためには、アルコール量６０グラム以内にすることです。

ビール大びん３本、もしくは日本酒３合ORウイスキーダブル３杯が翌日までアルコールを残さない限界の量といえます。

それ以上飲むと、たとえアルコールに強い人でも残るものです。

お酒は飲みすぎにも注意したいもの。

ちょっとした意識でお酒を上手に楽しく飲みましょうね

アルコールについてのお話は次回も続きます…

布ぞうり。

昨年あたりからTVでも雑誌でもあちこちで見かけ、ちょっとした話題となった布ぞうり。

布ぞうりといえば、いらなくなった布やタオルなどで簡単？に作れ、履いていてとても心地よく、足への刺激にもなってお金をかけず健康エコライフを楽しめます。

草履は裸足で履くイメージがありますが、裸足はもちろんのこと今は５本指用の靴下を履けば、年中布草履を楽しめますね。

今は靴下も５本指用のものが人気ですね。

足の指と指の間はリンパが通っているところで、老廃物もたまりやすいところ。

５本指の靴下を履くことで指と指の間も刺激され、血流やリンパの流れがよくなることで足も冷えにくくなり、冷え性の方は特におすすめです。

さて、そんな布ぞうりを趣味でたくさんいろいろと作っている先日ご来店してくださったお客様より布ぞうりをいただきました

いただいた布ぞうりは、「軽くてあったかくていいのよ～」とフリース素材でのかわいらしいカラーのものでした。「IMG_0347.JPG」をダウンロード

Sさん、どうもありがとうございました

冷え性でお悩みの方、まずは５本指靴下の利用、そして布ぞうりにチャレンジして足元を冷えから守っていきましょう！

くるみ。

この季節、肺のバランスの崩れにより肌や髪の毛のつやなどに影響がでやすいといわれています。

みなさん、お肌の調子はいかがですか？

乾燥により水分や保湿のケアは毎日の日課としてやっておきたいものですね。

体の表面上、お顔やﾎﾞﾃﾞｨにローションやクリームorオイルでのケア。

外側からのケアはもちろんのこと、体の中にも意識が必要。

体の中の意識とは、体内に取り入れる栄養のこと。

つまり食事です。

この時期、乾燥に対するケア食材として「くるみ」があります。

年齢とともにくる乾燥は、体内水分の貯蓄や排せつと関係する「腎」の働きが悪いことによる場合が多いそうです。

これは、生命エネルギーが減少し、内分泌が少なくなっていることを示すサイン。

「腎」の働きを良くすれば、ホルモンバランスもとれて肌状態も良くなるそうです。

「腎」の働きを良くするためにはナッツ類がおすすめです！

なかでも「くるみ」は血管を丈夫にするため、血液循環が良くなり老廃物が除去され、肌の色つやを良くする効果があります。

昔、西太后が美しい肌を保つためにくるみを好んで食べていたとも言われています。

体の中からお肌のバランスを整え、乾燥を防ぎ、キレイを目指しましょうね

１２月のスタート！

今日から１２月。師走ですね。そして1年の終わりの月。

２００８年もあと１ヶ月となりました。

今日は朝から青空のいい天気

冬の晴れの天気は貴重な日

今日みたいないいお天気には、掃除や洗濯がはかどりますね。

お家にいる人もお仕事の人も、今日みたいないいお天気にはどうぞ空気の入れ替え換気をしてください。

暖房の入ったお部屋は空気がとても乾燥しています。

乾燥していることでたくさんの埃もあちこちにひそんでいます。

そんな環境の中にいると体が疲れている人には、風邪などの感染症にかかりやすくなります。

５分でも１０分でもいいですので、お部屋の換気をしましょう！

しばし寒い空気が入りますが、気持ちもスッキリしてお仕事の方は集中力も再復活しますし、お家にいる方はリフレッシュできて明るく前向きな気持ちで１日を過ごせます。

１２月は、何かとみなさん忙しい月かと思います。

体調管理には気をつけて今月を元気に乗り切りましょう！