夏日。

ここのところ梅雨はどこへ？やら数日３０度を超える夏日が続いています

日差しも強く、本当に暑いですね。

今日も予報は３０度を超える暑さだとか…

おでかけの際には、くれぐれも熱中症に気をつけてくださいね。

よく言われることですが、水分補給はとても大事！

こまめに水分を取りましょう。

特にスポーツをする人は、少し糖分と塩分の入ったポカリスエットなどのスポーツドリンクがいいですね。

私達のからだには、ほぼ０．９％の塩分を含んだ血液が循環しています。

なのでスポーツで汗を大量にかいた場合は、ただ水を大量に飲むだけじゃだめなんです。

水だけを飲むと血液の塩分濃度が下がって、逆に水を飲めなくなることがわかっているそうです。

これは、大量の汗と共に失われる体内の塩分が足りなくなくなり、水だけ飲んでも余分な水分は尿として排出され、その結果体液の量が回復できなくなるからです。

この状態で運動を続けると運動能力が低下し、また体温が上昇して暑熱障害の原因となります。

熱中症は死にも至ることもあります。

高年齢の方や、小さなお子様は特に注意が必要です。

こまめな水分補給の他に、おでかけの際は直接紫外線が当たらないように帽子をかぶり、なるべく白色の速乾性のある衣服を着用することが望ましいです。

暑さ対策に気をつけて、よい休日をお過ごしください